5 وجبات خفيفة صحية للحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح
نظرًا لأن العالم يعتمد على التكنولوجيا والأتمتة أكثر فأكثر ، فقد أصبح نمط حياة البشر مستقرًا للغاية. نتيجة لذلك ، تعد السمنة أو المشكلات المتعلقة بالوزن من المشكلات الصحية الرئيسية في جميع أنحاء العالم.
لذلك ، في حين أن أجسادنا لا تحصل على مقدار الحركة التي يجب أن تحصل عليها ، يمكننا التحكم في المشاكل الصحية من خلال مراقبة ما نأكله. ومع ذلك ، غالبًا ما يمتنع الناس عن أطعمة الحمية والوجبات الخفيفة النباتية والخالية من الغلوتين ، لأنها تعتبر عديمة الطعم أو لطيفة. علاوة على ذلك ، فإن جميع الوجبات الخفيفة المفضلة في منتصف النهار هي الأفضل ، مما يجعل اتباع نظام غذائي أكثر صرامة.
ومع ذلك ، فقد أطلقنا العديد من الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة في السوق. ومن ثم ، في هذه المقالة ، سوف نغطي أكثر 5 وجبات خفيفة صحية لنظامك الغذائي.
التوت الذي سيجعلك مرحًا
التوت لذيذ ومغذي ويمكن أن يمنحك تناوله فوائد صحية متعددة. على سبيل المثال ، يعتبر التوت مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة ، والتي تشمل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك وحتى الريسفيراترول. دور مضادات الأكسدة هذه هو حماية خلاياك وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. علاوة على ذلك ، تشير بعض التقارير إلى أن تناول التوت قد يحسن نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين.
وبالتالي ، ليس هناك شك في أن التوت من بين بعض الأطعمة الصحية التي يجب استهلاكها. هذا هو السبب في أن الوجبات الخفيفة مثل Berry Scrumptious ، وهي علبة مكونة من 8 وجبات خفيفة صحية مع مربع Krispies الناضج المقرمش والمزينة بالفراولة المجففة ليست صحية فقط ولكنها أيضًا لذيذة للغاية.
الفول من أجل الحياة
لطالما كان الفول السوداني جزءًا من كل نظام غذائي لفقدان الوزن ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه يشبع بشكل كبير ، ومع ذلك فهو منخفض الكربوهيدرات. علاوة على ذلك ، يجعل هذا أيضًا الفول السوداني خيارًا مفضلاً لمن يعانون من مرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الفول السوداني مصدرًا كبيرًا للفيتامينات والمعادن ، والتي تشمل البيوتين والنحاس والنياسين وحمض الفوليك والمنغنيز وفيتامين هـ والثيامين والمغنيسيوم.
ومن ثم ، فإن تناول وجبات خفيفة مثل هابيا نوت بايت ، وهي قطع فول سوداني محلية الصنع ومغطاة بالشوكولاتة الداكنة ، هي متعة غذائية يمكنك الاستمتاع بها دون ندم.
خيال الشوكولاتة
حان الوقت لأن يفرح مدمنو الشوكولاتة لأن العديد من الأبحاث تظهر أن تناول الشوكولاتة قد يفيد صحة القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من ضغط الدم ، بل ويقلل من مقاومة الأنسولين.
ومع ذلك ، فإن ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة ، هي علاج كلاسيكي يمكن للناس الاستمتاع به أثناء البقاء على المسار الصحيح حتى في الأنظمة الغذائية الصارمة مثل Keto.
جوز الهند - من أركان الصحة والذوق
جوز الهند غني بالألياف و MCT ، مما يساعد على تحسين صحة قلب المستهلك ، وفقدان الوزن ، وحتى الهضم. بشكل عام ، يعتبر استهلاك جوز الهند الطبيعي إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر جوز الهند مكونًا رائعًا للوجبات الخفيفة ، مثل Coco-nuts About You ، حيث يتم توفير 4 كرات طاقة مع رقائق جوز الهند المقرمشة.
امتيازات استهلاك الجوز
مجرد قول أن الجوز مغذي هو بخس. فهي لا توفر فقط الدهون والألياف والفيتامينات والمعادن الصحية ، وهذا مجرد تسمية بعض العناصر الغذائية. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد لاستهلاك الجوز التي جمعها العلماء وخبراء الصناعة سنويًا في جامعة كاليفورنيا في مؤتمر حول الجوز لمناقشة أحدث أبحاث صحة الجوز.
ومن ثم ، فمن نافلة القول أن وجبات الجوز الخفيفة صحية للغاية ، ومع ذلك ، فإن الوجبات الخفيفة مثل Walnut Carb U Up تجعل هذا الجوز لذيذًا أيضًا.
كما هو مذكور في أهم خمس وجبات خفيفة صحية في هذه المقالة ، هناك العديد من الطرق للحفاظ على نظامك الغذائي أثناء الانغماس في تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة ، خاصة مع Munchbox.
5 وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية سترغب في تناولها كل يوم
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات يمكن أن يساعد في كبح الجوع لضمان عدم الإفراط في تناول الوجبات الرئيسية مثل الغداء أو العشاء. علاوة على ذلك ، تعتبر الوجبات الخفيفة أيضًا طريقة رائعة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للبقاء نشطًا وصحيًا.
1. TEX-MEX
مزيج مثالي من الذرة واللوز ، تكس مكس يأتي في علبة من ثمانية ، وهو أكثر من كاف لإشباع معدة جائعة. ما يجعل تكس مكس فريدًا هو نكهة التحميص الطبيعية التي تُعطى للذرة ، جنبًا إلى جنب مع ركلة من الخردل والهلابينو.
2. الجزر يعيش بدونك
من منا لا يحب طعم البرياني؟ الآن ، يمكنك الحصول على نفس النكهة في وجباتك الخفيفة ، بطريقة صحية! مع Carrot Live Without You ، تحصل على 8 وجبات خفيفة صحية تتكون من شرائح جزر مجففة بالتجميد ، جنبًا إلى جنب مع كاجو البرياني. بينما كلاهما برتقالي اللون ، من المؤكد أن النكهات المتباينة ستجعلك تتوق للمزيد.
3. لذلك نحن نتناول الطعام مرة أخرى
صندوق من ثماني وجبات خفيفة ، So We Meat Again يحتوي على 45 جرام من شرائح لحم البيلتونج المجففة ببطء مع أكثر من 20 جرام من البروتين الخالي من الدهون. باتباع الوصفة الكلاسيكية للحوم المجففة القادمة من جنوب إفريقيا ، فإن هذه الوجبة الخفيفة هي بالتأكيد واحدة من ألذ الوجبات في قائمتنا.
4. الزعتر من الجوهر
بالنسبة لأولئك الذين يحاولون اتباع نظام كيتو الغذائي الصارم ، يعتبر Thyme Is Of The Essence الغذاء المثالي منخفض السعرات الحرارية بالنسبة لك. هذا هو التكسير اللذيذ متعدد البذور الذي يحتوي على قرمشة. يضاف إلى ذلك القليل من الجبن ، والذي يحمل الزعتر المضاف إلى مستوى جديد تمامًا من النكهة.
5. جمهورية كرانبانا
تخيل وجبة خفيفة مليئة بنكهة التوت البري والموز! حسنًا ، مع Cranbanana Republic ، لم تعد بحاجة إلى التخيل لأن هذه الوجبة الخفيفة تحتوي على 4 كرات طاقة من التوت البري والموز ، جنبًا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من المكسرات. لا تعتبر هذه الوجبة الخفيفة دفعة حلوة للطاقة فحسب ، بل إن النكهة المتباينة للموز والتوت البري تسبب لكمات صغيرة في فمك.
ليس سراً أن تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يساعدك في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم. علاوة على ذلك ، مع هذه الوجبة الخفيفة ، من المؤكد أنك ستحافظ على لياقتك بينما تشبع تلك الرغبة الشديدة في منتصف النهار!